ବାଳକ ଡିଜନି କାର୍ଟୁନ ସ୍ପାଇଡର-ମ୍ୟାନ୍ ସ୍ନିକର୍ ସ୍କୁଲ୍ କାଜୁଆଲ୍ ଜୋତା

ଦୌଡ଼ିବା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କିଶୋର ବୟସର ହୃଦ୍‌ପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀର ବିକାଶକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଛାତିର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, କିଶୋର ବୟସର ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଶିକ୍ଷା ପାଇଁ କ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ କିଶୋର ବୟସର ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ କ୍ଷମତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଫଳରେ କିଶୋର ବୟସର ଲୋକମାନେ ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ଶିକ୍ଷାଗତ ଭାର ବହନ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଶାରୀରିକ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଦୌଡ଼ିବା ଜୋତା ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଆକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଦୌଡ଼ିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। ପିଲାମାନଙ୍କର କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ଉପଯୁକ୍ତ ଦୌଡ଼ିବା ତାଲିମ ଜୋତା ଦ୍ୱାରା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ।

ତାଲିମ ଶିବିରରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ନାମ ଲେଖାଇଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ଚାଲିବା ଏବଂ ପାଦ ଗଠନରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ଏହାର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କ "ଯୋତା"ର ଭୁଲ ଚୟନ।

୧. ଜୋତା ଚୟନ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମୋଜା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ। ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ନୂତନ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାଦରେ ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ। ପରସ୍ପର ସହିତ ତୁଳନା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ବାଛିପାରିବେ। ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଜୋତାର ମୁଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୂରତା ରହିବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଜୋତାର ଲମ୍ବ ପାଦର ପ୍ରକୃତ ଲମ୍ବ ଅପେକ୍ଷା ୨ ~ ୩ ସେମି ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ।

୨. ଜଗିଂ ଜୋତାର ହିଲ୍ ଦୃଢ଼, ପ୍ରଶସ୍ତ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ହେବା ଉଚିତ; ଜୋତାର ଉପର ପିଠିର ଉପର ଭାଗ ନରମ ଏବଂ ହିଲ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍‌କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିବା ଉଚିତ।

3. ସୋଲ୍‌ଟି ଦୃଢ଼ ଏବଂ ପିନ୍ଧିବା-ପ୍ରତିରୋଧୀ, କଠିନତା ଏବଂ କୋମଳତାରେ ମଧ୍ୟମ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ସ୍କିଡ୍-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ସୋଲ୍‌ରେ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟାଯାଇଥିବା ପ୍ରୋଟ୍ର୍ୟୁସନ୍ ରହିବା ଉଚିତ; ସୋଲ୍‌ର ପ୍ରଥମ 1/3 ଅଂଶ ଆଙ୍ଗୁଠି ସନ୍ଧି ଏବଂ ଇନଷ୍ଟେପ୍‌ର ଗତିକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ନରମ ହେବା ଉଚିତ; ଜଗିଂ ଦ୍ୱାରା ଆଣୁଥିବା କମ୍ପନ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସୋଲ୍‌ରେ ଏକ ନରମ ଅନ୍ତଃସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଅଛି।

୪. ବିଭିନ୍ନ ବ୍ରାଣ୍ଡର ଦୌଡ଼ ଜୋତାର ମୂଲ୍ୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଉପର ସାମଗ୍ରୀ ମଧ୍ୟ ମୂଲ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଉପର ଭାଗରେ ନାଇଲନ୍ ଜାଲ ସହିତ ବୁଣାଯାଇଥିବା କପଡ଼ା ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଯାହା ନରମ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଶୀଳ ହେବାର ସୁବିଧା ଥାଏ, ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଦୌଡ଼ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖାପ ଖୁଆଇପାରେ।